头条新闻-今日头条今日头条官网精选头条新闻!
热门

新的一年即将来临,你知道怎样管理自己的健康吗?

作者:admin 2016-12-24 08:00 我要评论 阅读:

新年许愿,每个人一定都希望新的一年「身体健康」。 但有多少人真的能健健康康,精神抖擞地过完一整年呢?每年到头来不少人还是慢性病缠身、小毛小病不断,总得...

新年许愿,每个人一定都希望新的一年「身体健康」。


但有多少人真的能健健康康,精神抖擞地过完一整年呢?每年到头来不少人还是慢性病缠身、小毛小病不断,总得往医院跑。


为啥每年都是这样?


其实很多人都比丁当会概括,无非就是「动得少、吃不对、睡得差」。那知道了原因,为什么改不了呢……


因为没人监督啊!


先知先觉的丁当知道,不放大招是不行了,所以在新年即将来临之际,给大家几点健康建议。


先说说健康生活的大原则

1. 适度锻炼

良好的运动习惯有益健康,不仅让人精力充沛,还能帮助控制体重;


2. 均衡饮食,控制体重

肥胖除了影响形体美感,还可能会诱发多种慢性疾病,甚至恶性肿瘤;


3. 保持睡眠质量

睡觉是恢复精力、补充体力的不二方法。睡得不好,还会导致记忆力下降、情绪低落等问题,严重时甚至会影响身心健康。



然而,你知道么?


运动量并不是越多越好;


单纯节食并不能保证有效减重;


睡眠好坏不在时长,而在睡眠效率和质量。


所以,想要管理好自己的健康,丁当为你来支招。


精准监测

看得见的数字是最直观的,科技圈里曾经有一股热潮叫「量化生活」,就是通过科技手段测量的一些数据,量化每个人的生活。


概念太抽象了,丁当举个例子,一说您就会明白什么叫「精准监测」了。


心率,就是心脏在一分钟内跳动的次数,是我们最重要的生命体征之一。运动、喝咖啡,甚至是看见了帅哥美女,都会让我们的心率加快。


然而,你有没有关注过自己心率恢复到平时的水平到底花了多长时间?


心率恢复——也就是运动后心率恢复的快慢,其实是判断运动强度、心脏功能和身体健康状况的一个重要指标。




举个例子:


如果一个人的心脏没有什么问题的话,运动完休息 5~10 分钟后,就可以恢复安静时的心率,运动量就比较轻松;


休息 30~60 分钟后可以恢复到安静时心率,运动量就是中等强度的。


而心率恢复 >12 次 / 分是正常的但是偏低,>22 次 / 分是健康的。


通常,我们会通过在手腕或者颈部摸血管的搏动,来判断心率。但运动得气喘吁吁、满头大汗的时候,其实是非常容易出错的,这种方法误差很大,而且太麻烦。


个性化方案

你一定会问,光知道心率等数字就能说明我比隔壁老王身体好了?


非也。


还记得年初的那个小心愿吗?想健健康康地过一年。


你是个 180 阳光大男孩,刚开始上班,每天忙到焦头烂额,在办公室前一坐就是一天,才半年的光景肚子就渐长。


而隔壁老王是个资深王老五,事业上是部门带头人,加班也是带头人,通宵过后还打了鸡血一样去上班。


所以,你的问题可能是需要每天下班去跑两圈,他则是需要多多休息,调整作息。


为什么会不一样?因为你是你,老王是老王。


你们是不一样的两个人,所需要的健康管理也是不同的,有针对性的健康管理才是解决之道。


别着急哭,这个不难实现,有这么一位个专属健康管家,上述难点轻松解决。




全方位的个人专属健康管家

可能你早就听说过 TA 了,TA 就是刚刚上市的飞利浦健康智能手表




独有的有三大法宝:


1. 多维度的精准监测

它不仅能精确测量 24 小时实时心率,根据不同人不同身体情况进行心率分区,帮助你直观的了解自己的一个心率状况,选择适宜的心率分区运动;除此之外,它还能多维度精准监测静息心率及心率恢复,让你全面了解自身身体状况。


不仅仅是心率监测,它还能监测最大摄氧量、静息呼吸率、睡眠效率等多种专业健康数据。


2. 个性化的健康管理

它还有一套健康智能管理系统,通过对数据的智能分析,结合每个人设定合理的健康管理目标,提出切实可行的健康计划,并给出针对性建议。


更重要的是,配合远程健康追踪系统,它还能提供专家一对一的电话健康咨询指导服务,为您量身打造个性化健康改善方案。


3. 做出「有意义」的健康改变

通过多维度精准数据监测及个性化健康指导建议,它帮助你养成长期良好的健康习惯,激励你完成每日健康目标,做出「有意义」的健康改变。


已经有不少科技类、健身类知名博主都和它有了亲密接触,大家试用后纷纷表示,有了专业人士的个性化建议以及对自身健康的合理规划后,自己的身体状况及各项数据真的有了改善,看来也确实是有效果的!


想要更了解这个专属健康管家?不如看看这个:




广告


就快过新年了,就礼物而言,没有比送健康更好的选择了。希望飞利浦健康智能手表能成为你的个人专属健康管家。


希望明年的这个时候,能看见更健康的你!


点击「原文链接」,即可购买飞利浦健康智能手表。

↓↓↓ 

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
  • 嗨,我这里有份恋爱,要一起谈么?丨夜

    嗨,我这里有份恋爱,要一起谈么?丨夜

  • 中国人扎堆“登陆”纽约时代广场,在这

    中国人扎堆“登陆”纽约时代广场,在这

  • 北大公布20年前行政处分决定:曾给沈阳

    北大公布20年前行政处分决定:曾给沈阳

  • 西安市教育局接受问政得了21.89分【4月

    西安市教育局接受问政得了21.89分【4月